З'їдання 1-2 бананів щодня не дасть жодного ефекту. Однак людям із хронічною хворобою нирок слід обмежити банани та інші продукти з високим вмістом калію, щоб запобігти пошкодженню, цитує Eating Well.8 червня 2024 р.
Згідно з Аюрведою, найкращий час для вживання бананів – між 8-11 ранку”. Насправді твердження в дописі про те, що вживання бананів на ніч може викликати кашель, не відповідає дійсності. Однак це може викликати надмірне вироблення гістаміну в організмі.
Їсти банани вранці – це чудовий спосіб забезпечити отримання достатньої кількості калію для задоволення щоденних потреб. Окрім переваг для здоров’я серця, калій також важливий для когнітивних функцій, здоров’я кісток і гідратації.
Переваги бананів для здоров'я
- Підтримуйте здоров'я серця. …
- Покращує здоров'я травлення. …
- Контролювати масу тіла. …
- Зменшує ризик хронічного запалення. …
- Покращує здоров'я нирок. …
- Сприяє відновленню або підвищує енергію. …
- Сприяє процесу загоєння ран. …
- Підвищує чоловічу фертильність.
тим не менш, один-два банани на день ймовірно, вважається помірним споживанням для більшості здорових людей. Не забувайте включати в раціон різноманітні інші багаті поживними речовинами фрукти, овочі, нежирні білки та здорові жири.
«Хоча банани поживні і можуть забезпечити швидке джерело енергії вранці, Його високий вміст цукру може спричинити швидке підвищення рівня цукру в крові, якщо вживати його окремо натщесерце", – каже зареєстрований дієтолог із Чарльстона Лорен Манакер.