Скільки імбиру потрібно приймати щодня? Імбир безпечно їсти щодня, але експерти рекомендують обмежитися 3-4 грамами на день — дотримуйтеся 1 грама щодня, якщо ви вагітні. Доведено, що споживання більше 6 грамів імбиру на день викликає шлунково-кишкові проблеми, такі як рефлюкс, печія та діарея.14 березня 2022 р.
Вживання імбиру щодня може допомогти знизити рівень «поганого» або ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ) в організмі. В одному дослідженні прийом 5 грамів імбиру на день протягом майже 5 місяців був пов’язаний зі зниженням холестерину ЛПНЩ в середньому на 30 пунктів.
При прийомі всередину: Імбир, швидше за все, безпечний. Це може викликати легкі побічні ефекти, включаючи печію, діарею, відрижку та загальний дискомфорт у шлунку. Прийом вищих доз 5 грамів щодня підвищує ризик побічних ефектів.
Щоб відчути всю корисність імбиру, дайте скибочкам настоятися принаймні 10 хвилин. Імбирний чай є більш здоровою альтернативою імбирному елю, імбирному пиву та іншим комерційним імбирним напоям у банках або пляшках. Ці напої забезпечують переваги імбиру, але багато з них містять багато цукру.
Ви можете скористатися ефектом імбиру від нудоти, просто додавши його в їжу.
- Краще травлення. …
- Покращує імунітет. …
- Полегшує симптоми ПМС. …
- Знімає нудоту та розлад шлунку. …
- Може допомогти при раку. …
- Зменшує біль. …
- Здоровіша шкіра. …
- Допомога для схуднення.
У більш ніж 100 клінічних випробуваннях імбиру, не було повідомлень про гепатотоксичність або клінічно виражене ураження печінки. Хоча імбир є широко використовуваним рослинним продуктом, його немає в списках трав, які, як відомо, викликають пошкодження печінки, або про які повідомляють у реєстрах фармаконагляду.