Багато людей повідомили, що їх шкіра стала набагато чистішою в результаті дотримання низьковуглеводної або кето-дієти. Хоча контрольованих досліджень щодо обмеження вуглеводів при акне ще не проведено, багато людей повідомили, що їхня шкіра стала набагато чистішою в результаті дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів або кето. 22 серпня 2019 р.
На початку цього року Journal of Drugs in Dermatology опублікував висновки про взаємозв’язок вуглеводів і тяжкості акне. Тепер офіційно – рафіновані вуглеводи, які ви їсте, погіршують ваші прищі. Вони не є прямою причиною захворювання, але мають визнаний негативний вплив.
Саме надлишок цукру у вашому раціоні призводить до процесу, який називається глікацією. Це послаблює колаген і викликає зморшки, тонкі лінії та в’ялість шкіри. Прийняття будь-якої дієти з низьким вмістом вуглеводів і цукру зменшує глікацію та допомагає вашій шкірі виглядати гладкішою, молодшою та сяючою.
Як «прості» вуглеводи, очищене зерно та цукор швидко підвищують рівень інсуліну, створюючи умови, які загострюють акне. У міру підвищення рівня інсуліну зростають гормони андрогени та речовина, відома як IGF-1. Ця комбінація змушує клітини шкіри рости швидше, а також збільшує вироблення шкірного сала.
Вживання продуктів з низьким вмістом глікемії, що містять складні вуглеводи, може знизити ризик розвитку прищів. Складні вуглеводи містяться в таких продуктах: цільні зерна. бобові.
Результати невеликих досліджень показують, що дотримання дієти з низьким вмістом глікемії може зменшити кількість прищів. Низькоглікемічні продукти включають більшість свіжих овочів, деякі свіжі фрукти, квасоля та овес.