CLA може зменшити жирові відкладення. Це може допомогти людям відчути ситість після їжі. Однак, здається, це не знижує вагу людини або ІМТ. Наразі, якщо ви хочете схуднути, недостатньо доказів того, що прийом CLA допоможе.30 травня 2023 р
Хоча деякі люди стверджують, що добавки CLA допомагають схуднути, дослідження CLA для схуднення у людей не є перспективними. Добавка призводить до втрати підшкірного, а не вісцерального жиру, що підвищує ймовірність несприятливих наслідків для здоров’я.
Особливі запобіжні заходи та попередження при прийомі всередину: CLA, ймовірно, безпечна, якщо приймати її в кількостях, які зазвичай містяться в харчових продуктах, таких як молоко та яловичина. Це, можливо, безпечно, якщо приймати його у великих кількостях як ліки. Це може викликати такі побічні ефекти, як розлад шлунку, діарея, нудота, втома та головний біль.
В огляді 18 контрольованих досліджень було виявлено, що CLA викликає помірну втрату жиру ( 29 ). Ефекти є найбільш виражений протягом перших шести місяців, після чого плато втрати жиру до двох років. Згідно з цим документом, CLA може призвести до середньої втрати жиру на 0,2 фунта (01 кг) на тиждень протягом приблизно шести місяців.
Кон'югована лінолева кислота (CLA) – це тип омега-6 жирної кислоти, яка вважається корисною для здоров'я. Кілька досліджень показують це прийом до 6 грамів кон'югованої лінолевої кислоти щодня є безпечним і не призводить до серйозних ризиків для здоров'я.
CLA може взаємодіяти з такими ліками: Інсулін або інші ліки від діабету. CLA може викликати резистентність до інсуліну. Таким чином, можуть знадобитися більш високі дози інсуліну або ліків, які лікують високий рівень цукру в крові, якщо їх приймати з CLA.