Регулярні їзди на велосипеді стимулює та покращує ваше серце, легені та кровообіг, знижуючи ризик серцево-судинних захворювань. Їзда на велосипеді зміцнює серцевий м’яз, знижує пульс у стані спокою та рівень жиру в крові.
Їзда на велосипеді – це адаптивна вправа з низьким навантаженням може спалювати калорії зі швидкістю 400-750 калорій на годинузалежно від ваги велосипедиста, швидкості та типу їзди на велосипеді.
Їзда на велосипеді протягом півгодини щодня означатиме спалювання приблизно 11 фунтів жиру за рік. Вправа також прискорює ваш метаболізм, тобто ви продовжуватимете спалювати калорії ще деякий час після того, як зійдете з велосипеда. Таким чином, одна година їзди на велосипеді потенційно може прирівнюватися навіть до спалення більше ніж 300 калорій.
Зменшує жир на животі та збільшує жир: 30-60 хвилин їзди на велосипеді (це аеробні вправи помірної інтенсивності, схожі на такі вправи, як біг підтюпцем, піші прогулянки та плавання) і здорова дієта, багата білками, є ефективним способом зменшити жир на животі та підвищення рівня хорошого жиру (ліпопротеїнів високої щільності).
Їзда на велосипеді забезпечує тренування всього тіла, яке може допомогти вам досягти сильніша, стрункіша статура. Під час їзди на велосипеді ви можете очікувати таких змін, як: збільшення чіткості та тонусу м’язів ніг, сідниць, рук і кора. Втрата ваги є результатом спалювання калорій.