Їзда на велосипеді нарощує м’язи та покращує витривалість, як у швидкості, так і в силі. Їзда на велосипеді зміцнює і тренує багато м’язів тіла. Хоча основною цільовою групою, безперечно, є м’язи нижньої частини тіла, м’язи рук і серцевина також отримують чудове тренування.2 жовтня 2023 р.
Під час їзди на велосипеді ви в основному тренуєтеся самі сідничні м'язи і м'язи ніг. Якщо ви регулярно їздите на велосипеді у високому темпі, ви обов’язково побачите це на сідницях, стегнах і литках.
Їзда на велосипеді п’ять або більше днів на тиждень від 30 хвилин до 1 години на день, робить ваше тіло сильнішим і краще захищається від вірусів і грипу. Крім того, їзда на велосипеді знижує ризик діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. Ваші кровоносні судини також стають гнучкішими та міцнішими та рідше закупорюються.
Під час їзди на велосипеді Ви в основному тренуєте ноги і сідничні м'язи. Це включає ваші підколінні сухожилля, квадрицепси, литкові м’язи та м’язи гомілки. Так ви отримаєте оптимальну нижню частину тіла!
Корисно для серця і судин Крім того, регулярні їзди на велосипеді гарантують, що ваше серце буде здоровішим у стані спокою. Дослідження показують, що принаймні 2,5 години фізичних вправ на тиждень знижують ризик серцево-судинних захворювань. Щодня катаючись на велосипеді протягом півгодини, ви отримуєте необхідну вправу.
Той, хто їздить на роботу велосипедом, помітить, що його ноги стають стрункішими і підтягнутими. Звичайний велосипедист побачить, що їхні основні м’язи ніг розвинені: сідниці, ікри та чотириголові м’язи особливо; привідних м’язів, підколінних сухожиль і підошви трохи менше.