Окрім задоволення та релаксації, нові дані свідчать про те, що відвідування сауни має ряд переваг для здоров’я, серед яких зниження ризику судинних захворювань, таких як високий кров’яний тиск, серцево-судинні захворювання (ССЗ), інсульт та нейрокогнітивні захворювання; несудинні захворювання, такі як легеневі захворювання, включаючи…
Заклади, які пропонують сауну, часто заявляють про переваги для здоров’я, які включають детоксикацію, посилення метаболізму, втрату ваги, посилення кровообігу, зменшення болю, запобігання старінню, омолодження шкіри, покращення серцево-судинної функції, покращення імунної функції, покращення сну, управління стресом і релаксацію.
Початківці користувачі повинні витратити максимум 5-10 хвилин. Коли вони звикнуть до тепла, вони можуть повільно збільшити час приблизно до 20 хвилин. Пийте багато води. Незалежно від того, який тип сауни людина використовує, важливо заповнити рідину, втрачену через потовиділення.
Як довго перебувати в сауні. – сказав Фірштейн щодня безпечно відвідувати сауну. Однак тривалість одного сеансу не повинна перевищувати 15-20 хвилин. Здорові люди, які вже звикли до користування сауною, можуть продовжити це до 30 хвилин, але не більше.
Загалом, відвідування сауни вважається безпечним навіть для тих, хто має певні захворювання. При першому відвідуванні сауни починайте з 5 або 10 хвилин. Ви можете працювати самостійно до 20-30 хвилин, але зазвичай рекомендується не більше.
Люди з проблемами нирок, запаленнями або гострими інфекціями, серцевою недостатністю або захворюваннями серця, а також проблемами із запамороченням, це деякі ознаки, за яких сауну потрібно/необхідно відмовитися.