загалом, веселкові булочки містять близько 475 калорій, 50 г вуглеводів, 16 г жиру та цілих 33 г білка! Це все, не кажучи вже про всі поживні омега-3 жирні олії та вітамін B із багатьох риб, якими він покритий.30 січня 2021 р.
Замовлення суші з найбільшим вмістом поживних речовин
- Ролл Аляска. …
- Рол з лососем і авокадо. …
- Рулет з тунця. …
- Райдужний рулет. …
- каліфорнійський рол. Каліфорнійські рулети містять суміш огірка, краба (або імітації краба) та авокадо, а також містять здоровий баланс вуглеводів, клітковини та корисних жирів разом.
Райдужний рол Він також містить авокадо, огірок, майонез і насіння кунжуту, все загорнуте в водорості та подається з васабі, маринованим імбиром і соєвим соусом. Від двох до трьох шматочків (100 грамів) райдужного рулету міститься ( 8 ): Калорії: 146. Білок: 7,3 г.
Суші відносно низькокалорійні, що робить їх підходящим варіантом для тих, хто хоче схуднути. Огляд 2021 року показав, що низькокалорійна дієта з низьким вмістом жиру чи вуглеводів є оптимальною для схуднення.
Темпура. Смажена їжа, як відомо, нездорова — в тому числі суші в клярі темпура. «Ви можете легко додати 100, можливо, 200 додаткових калорій, обсмаживши рибу, а потім додавши майонез і соуси», — каже Сміт. «Ви також додаєте набагато більше натрію.
Хороший: Райдужний рулет. Це часто каліфорнійський рулет, покритий всією рибою. У ньому багато білка, і з усією цією рибою та авокадо воно жирне, але з корисними жирами. все-таки їжте їх у міру.