Враховуючи, що спалювання калорій, пов’язане з еліптичним тренажером, вище, ніж у деяких інших кардіотренажерів, таких як велотренажер, це може допомогти вам втратити жирові відкладення за більш короткий проміжок часу. Це особливо вірно, якщо ви зосереджені на інтервальній роботі.24 листопада 2021 р
Як варіант вправи з низьким навантаженням, еліптичний тренажер ідеально підходить для тих, хто сподівається скинути вагу живота надовго. Порівняно з іншими варіантами кардіотренувань у вас набагато менше шансів отримати травму, а широкий вибір налаштувань нахилу та опору може залишати завдання складними протягом багатьох років.
Щоб максимізувати втрату ваги, вам слід працювати до тривалості занять 30-60 хвилин довго. Крім того, хоча ви можете почати займатися лише кілька разів на тиждень, вам слід збільшити кількість занять на тиждень принаймні до 5, щоб насолоджуватися найкращими результатами та максимальною втратою ваги.
Завдяки нахилу та можливості регулювати та підтримувати швидкість, Ви також можете спалити більше калорій на біговій доріжці, ніж на еліптичному тренажері.
Використання еліптичного тренажера має менший вплив порівняно з іншими видами кардіо вправ, такими як біг і біг підтюпцем. Однак це ефективне кардіотренування з низьким навантаженням. За тридцять хвилин на еліптичному тренажері можна спалити близько 300 калорій.
Еліптичний тренажер може бути таким же ефективним, як і біг, для покращення здоров’я серцево-судинної системи та прискорення метаболізму. Крім того, він працює на ті самі м’язи ніг — сідниці, чотирикутники, підколінні сухожилля та литки.