У арахісовому маслі мало FODMAPS У той час як мигдаль, кешью та фісташки мають досить високий вміст FODMAP, арахіс, пекан і волоські горіхи вважаються продуктами з низьким вмістом FODMAP. Це пояснюється тим, що технічно арахіс є частиною сімейства бобових, тому він безпечний для дієти з низьким вмістом FODMAP.
Арахісове масло є продуктом з низьким вмістом FODMAP Якщо у вас СРК і ви любите арахісове масло, хороші новини! Арахісове масло є продуктом з низьким вмістом FODMAP. У своїй найпростішій формі він просто виготовлений із сухого смаженого арахісу, солі та олії, усі з яких дозволені на дієті з низьким вмістом FODMAP.
Багато людей із СРК знаходять мигдальне масло щоб бути ніжним і задовільним варіантом.
Низький FODMAP арахісове масло: Monash протестовано та виявлено низький вміст FODMAP! Вони рекомендують 2 столові ложки як «зелену подачу», але також зауважують, що більші порції (наприклад, більше ⅓ склянки) за один раз містять багато фруктози. Мигдальне масло: Monash перевірено та виявлено низький FODMAP при 1 столовій ложці.');})();(function(){window.jsl.dh('Jjy5ZsLNIrGpkdUPtceguAc__26','
Арахісове масло містить клітковину, яка може допомогти людям уникнути запорів. Однак люди повинні намагатися вибирати марки, які не містять доданої солі, цукру чи жиру. Включення в раціон певних продуктів може допомогти підтримувати випорожнення регулярними. До них відносяться овочі, бобові та цільні зерна.
Грецький йогурт містить менше лактози через процес виробництва чудовий варіант із низьким вмістом FODMAP, якщо ви дотримуєтеся низького розміру порції FODMAP і додаєте лише низький вміст цукру/фруктів/підсолоджувачів FODMAP (якщо такі є).