Ця діяльність не просто спалює величезну кількість калорій. Це також тонізує ваше тіло з ніг до голови, розвиваючи силу та витривалість. Не кажучи вже про те, що після кожного заняття ви відчуєте прилив сил і бадьорість. Залежно від вашої ваги, ви можете спалити від 330 до 488 калорій лише за 30 хвилин скелелазіння.
Так, скелелазіння допомагає нарощувати м’язи. Ви тягнете та штовхаєте свою вагу тіла на стіну незліченну кількість разів, тому це краще нарощує м’язи!
Найкращим тренуванням для скелелазіння залишається лазіння а в довіднику Gimme Kraft сказано, що 80% ваших тренувань все одно має бути скелелазіння.
Не дивно, що підйом вашого тіла на стіну скелі нарощує м’язи ваших рук, але лазіння – це вправа для всього тіла. Окрім тренування біцепсів, трицепсів і дельтовидних м’язів, він також залучає ваші м’язи живота, косих м’язів, сідниць, стегон, литок тощо.
Скелелази-початківці побачать збільшення м’язової маси. Але в якийсь момент м'язи альпіністів стають плато. Альпіністи зазвичай не продовжують нарощувати великі м’язи. Якщо поглянути на відомих альпіністів, то вони худі, підстрижені та підтягнуті.
Крім того, що він жорсткий для рук і ніг, скелелазіння формує неймовірну м'язову силу. Щоб триматися за стіну, ваше ядро має бути постійно задіяним. Подумайте про це як про планку, але планку, коли ви також тягнете верхньою частиною тіла та штовхаєтеся нижньою.