Надмірна пронація виникає, коли ваша хода (спосіб ходьби або бігу) з часом спричиняє сплющення склепінь ваших стоп більше, ніж зазвичай. Надмірна пронація збільшує ризик травми стопи та ноги. але ви можете виправити проблему за допомогою вправ і додавання ортопедичних устілок до свого взуття.
Щоб покращити пронацію, особам із плоскостопістю або високим склепінням стопи може знадобитися носити ортез або вибрати взуття з більшою амортизацією. Крім того, вправи на розтяжку та зміцнення м’язів, що оточують щиколотку може допомогти в покращенні пронації.
Не завжди можливо запобігти надмірній пронації, але люди можуть зменшити його вплив, використовуючи ортопедичні засоби та підтримуюче взуття. Дотримання рекомендованого плану вправ може зміцнити стопу та знизити ризик травми. Підтримка здорової ваги також може допомогти зменшити ризик.
Надмірна пронація, яку також називають pes planus або гнучка плоскостопість, відносно часто зустрічається у дітей часто проходить самостійно. Лікування може знадобитися, якщо ваша дитина не переростає плоскостопість або скаржиться на біль у стопах.
Супінацію можна виправити за допомогою вправ, розтяжки та носіння відповідного взуття. Ортези також можна носити, щоб підтримувати стопи та рівномірно розподіляти тиск.
Надмірна пронація виникає, коли ваша хода (спосіб ходьби або бігу) з часом спричиняє сплющення склепінь ваших стоп більше, ніж зазвичай. Надмірна пронація збільшує ризик травми стопи та ноги. але ви можете виправити проблему за допомогою фізичних вправ і додавання ортопедичних устілок до свого взуття.