Це одне із золотих правил Аштанга, яке зазвичай відлякує людей, які відносно новачки займаються практикою. Як би жорстко і суворо це не звучало спочатку, Щоденна практика Аштанга змінює ситуацію, коли мова йде про формування здорового способу життя.
шість днів на тиждень Система аштанга не є повною без поєднання обох стилів навчання. Як правило, практикується аштанга шість днів на тиждень, з веденням 1-2 занять.
- Хворобливість/трансформація тіла. Протягом перших двох років моєї щоденної практики аштанга я весь час відчував біль. …
- Незбалансовані тіла/хребти. Певні речі відбуваються не тому, що ми робимо щось не так, а тому, що наші тіла не симетричні. …
- Скорочення м'язів як реакція на передчуття болю.
Стилі віньяса-йоги, такі як аштанга та силова йога, передбачають постійне переміщення з однієї пози в іншу. У класах для просунутого навчання можуть бути складні пози та швидкі переходи. Це, безумовно, можна вважати помірна, якщо не інтенсивна діяльність — і, отже, кардіо.
У методі Аштанга-йоги рекомендується практикувати шість днів на тиждень. Традиційно тренування шість днів на тиждень мали виконуватись у так званому «майсурському стилі».. У цьому методі практики ви слідкуєте за власним диханням і рухами, а не за вказівками вчителя, який веде клас через ті самі рухи.
Щоденна практика Аштанга дає кілька переваг для здоров’я Міцніша імунна система, краще травлення, швидший метаболізм, кращий сон, більша здатність зосереджуватися та зберігати спокій у складних ситуаціях є одними з найважливіших. При щоденній практиці ці переваги не займуть багато часу.