Ви можете приймати добавки вітаміну С у будь-який час доби, незалежно від їжі, хоча прийом аскорбінової кислоти з їжею може допомогти зменшити потенційні шлунково-кишкові побічні ефекти, спричинені її високою кислотністю. Обов’язково зберігайте добавки з вітаміном С у прохолодному темному місці, оскільки ця поживна речовина чутлива до тепла та світла.
Дослідження показали, що люди з більшою концентрацією вітаміну С краще сплять, ніж ті, у кого його концентрація знижена. Ті, хто задовольняв їхні вимоги, також були більш стійкими до наслідків випадкових безсонних вечорів.
Під час сну ваше тіло проходить свій природний процес відновлення, і в цей час вітамін С найсильніше впливає на вашу шкіру. Він також найефективніше вбереться у вашу шкіру після очищення та відлущування, отже має сенс застосовувати його під час нічної рутини.
У світлі цього, використання вітаміну С вранці та ретинолу ввечері – це простий і легкий спосіб гарантувати, що ці інгредієнти не заважатимуть один одному. Якщо наносити продукти в різні кінці дня, це означає, що ваша шкіра матиме звичайний рівень рН кожного разу.
Рекомендована добова доза вітаміну С становить 75 міліграмів (мг) на день для жінок і 90 мг на день для чоловіків. Під час вагітності рекомендується 120 мг на добу. Верхня межа для всіх дорослих становить 2000 мг на день.
ранок Коли наносити сироватку з вітаміном С. Загалом, найкращий час для нанесення сироватки з вітаміном С вранці, після очищення та тонізації кольору обличчя, а також перед зволожуючим кремом і SPF. Якщо ви хочете отримати максимум переваг і не маєте надто чутливої шкіри, ви можете наносити його вранці та ввечері.