Вони також один із найкращих продуктів для зменшення жиру на животі. Крім того, що яйця сповнені вітамінів і мінералів, які сприяють схудненню, вони містять низьку калорійність і високий вміст білка, а це означає, що вони допоможуть вам бути ситими.
Рафінована їжа: Бублики, пончики, хліб, макарони, пластівці та кренделі все неправильно для вашого кишечника. Вони накопичують жир на животі і псують внутрішній баланс організму. Крім того, вони калорійні. Нездоровий жир: їжа з насиченими жирами та трансжирами надзвичайно шкідлива для організму.
Так, яйця відіграють корисну роль у здоровій збалансованій дієті для схуднення. Яйця мають відносно низьку калорійність (в яйці середнього розміру 66 калорій) і багаті поживними речовинами, забезпечуючи високоякісний білок, а також низку вітамінів і мінералів.
Дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів також означає споживання більшої кількості білка. Дослідження показують, що дієта, багата продуктами з високим вмістом білка, такими як яйця, риба, морепродукти, бобові, горіхи, м'ясо та молочні продукти призводить до загального зменшення абдомінального жиру, більшої ситості та покращення метаболічної функції.
ПОБИТИ ЖИР НА ЖИВОТІ
- Їжте більше клітковини. Їжа з високим вмістом рафінованих вуглеводів і цукру насправді не вгамовує ваш голод, тому ви в кінцевому підсумку прагнете до більшого. …
- Ходити щодня. Якщо у вас немає встановленого розпорядку фізичних вправ, «ходьба — це гарний вихід для людей», — каже Гальярді. …
- Почніть силові тренування.