Дослідження Карагеоргіса в Journal of Sports Exercise Psychology виявило це мотиваційна музика допомогла спортсменам подолати втому. У статті American Council on Exercise він говорить, що музика може збільшити витривалість під час тренування до 15 відсотків. «Хай-грув музика» — це справді науковий термін!
Слухання музики під час тренування не просто позбавляє від нудьги — це може допомогти покращити якість вашого тренування, підвищивши витривалість і покращивши настрій. Зокрема, показано, що музика, яка мотивує або синхронізується з вашими вправами, має фізичні та психологічні ефекти.
Підсумок. Прослуховування музики під час тренування може мати численні переваги, зокрема підвищення мотивації, покращення продуктивності та покращення настрою. Однак дуже важливо пам’ятати про потенційні проблеми безпеки та уникати залежності від музики.
Музика також позитивно впливає на вашу продуктивність, оскільки вона активує центри винагороди вашого мозку, особливо коли ви чуєте новий звук або момент, коли музика змінюється, відповідно до дослідження, проведеного Університетом Макгілла та опублікованого в PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences).
Жанри, як ритм-енд-блюз, альтернатива, інді-рок та софт-рок дуже рекомендуються для цих вправ. Спробуйте «It’s Time» від Imagine Dragons, «Come Together» від The Beatles і «Hide and Seek» від Імоджен Хіп.
Однак дослідження показують, що музика також може викликати шкідливі наслідки, особливо коли мова йде про жування. Коли людина зосереджується на негативних думках або почуттях, це може сприяти розвитку депресії та тривоги або погіршувати існуючі умови.