Правда в тому, цілеспрямована втрата жиру – також відома як точкове зменшення – неможлива, незалежно від того, скільки сухарів ви робите чи продуктів, які купуєте. Єдиний спосіб скинути жир з живота — це скинути жир з усього тіла. Присідання та сухарики просто не допоможуть вам, хоча я впевнений, що ви чули про інше.
Міф розвіяно: присідання та сухарі не спалюють жир на животі. Насправді зменшити пляму неможливо. Єдиний спосіб зменшити абдомінальний жир — це зменшити загальний жир у тілі, а потім привести м’язи живота в тонус за допомогою вправ для зміцнення ядра.
Вправи для преса, такі як розгинання або присідання не спалюйте спеціально жир на животі, але вони можуть допомогти животу виглядати більш плоским і підтягнутим. Інші вправи, які можуть допомогти зменшити лінію талії та підтягнути живіт, включають велосипеди, дошки та бічні дошки.
У будь-якому випадку, здорова кількість милиць на день буде від 100 до 200 для чоловіків у віці 20-30 років із цілком нормальним співвідношенням м’язів до жиру. Багатьом жінкам того ж віку більше подобається робити розминки як частину свого тренування порівняно з іншими вправами, тому це може бути між 150-250 на день.
Поширені міфи про шість пакетів преса. Кожен хлопець хоче абс прес, але 100 присідань на день — це не вихід.
8 способів позбутися жиру на животі та жити здоровішим життям
- Спробуйте обмежити вуглеводи замість жирів. …
- Подумайте про план харчування, а не про дієту. …
- Продовжуйте рухатися. …
- Піднімайте тяжкості. …
- Станьте читачем етикетки. …
- Відмовтеся від обробленої їжі. …
- Зосередьтеся більше на тому, як сидить ваш одяг, ніж на шкалі. …
- Спілкуйтеся з друзями, які піклуються про здоров’я.