Жодна кількість скручувань або присідань сама по собі не допоможе вам скинути жир на животі. Однак це не означає, що ви повинні повністю відмовитися від цих вправ для живота. Включення вправ для преса у ваш розпорядок тренувань допоможе підтягнути живіт і зміцнити м’ясо.Jul 27, 2022
Рекомендована кількість сухарів на день для зменшення жиру на животі. Якщо ви вирішите додати сухарики до своїх тренувань, ви можете почати 15-18 повторів і продовжуйте відповідно до свого рівня фізичної підготовки.
Підвищує рівень енергії: надлишок жиру на животі може спричинити відчуття втоми та млявості. Зменшення жиру на животі може підвищити рівень енергії та покращити загальну якість життя.
Вправи для преса, такі як розгинання або присідання не спалюйте спеціально жир на животі, але вони можуть допомогти животу виглядати більш плоским і підтягнутим. Інші вправи, які можуть допомогти зменшити лінію талії та підтягнути живіт, включають велосипеди, дошки та бічні дошки.
Деякі чудові кардіо-аеробні вправи для жиру на животі включають:
- Ходьба, особливо у швидкому темпі.
- Біг.
- Велосипед.
- Веслування.
- Плавання.
- Велоспорт.
- Групові заняття фітнесом.
Вправи для втрати жиру на животі
- Біг. Біг — це аеробна активність, яка дуже ефективна для схуднення та спалювання жиру на животі. …
- Заняття аеробікою. …
- Стрибки через скакалку. …
- Велоспорт. …
- Швидка ходьба. …
- Плавання.