Методи зниження тиску Ця техніка просто передбачає тимчасово застосовуючи тиск на тригерні точки. Ці техніки використовуються дуже часто, причому більшість власних тригерних точок вивільнення до найболючіших технік, які використовують професійні терапевти, є різновидами цієї техніки. 2 лютого 2022 р.
Тригерні точки можуть бути як активними, так і пасивними. Активні тригерні точки викликають біль під час спокою або при стисненні. Пасивні або латентні тригерні точки викликають біль лише у відповідь на стиснення.
Для масажу м’язів можна використовувати пальці або тенісний м’яч. Інший варіант – використовувати поролоновий валик. Щоб знайти тригерні точки, ви можете самостійно їх відчути або попросити когось іншого зробити це за вас. Знайшовши їх, ви захочете натисніть на 20-30 секунд, а потім відпустіть.
Підтримуйте тиск протягом від 30 до 90 секунд або поки ви не відчуєте, що тканина звільняється або розм’якшується. Клієнт часто описує зменшення симптомів у міру звільнення точки. Тримання протягом дев’яноста секунд дає найкращі результати, але 30 секунд достатньо для зміни.
Тимчасовий біль від тригерної терапії може допомогти полегшити постійний біль і м’язові спазми. Ви можете не відчути миттєвого полегшення після сеансу, але відчуєте покращення наступного дня. Може знадобитися кілька сеансів, щоб повністю вирішити тригерну точку.
Часто їм потрібен лише відпочинок, лід і хороший масаж. Але коли тригерні точки залишаються на місці і не зникають самі по собі чи за допомогою консервативного лікування, вам може знадобитися додаткова допомога від ін’єкції тригерної точки.