Дев'ять-десять годин безперервного сну допомагає м'язовій пам'яті. Без нього специфічні м’язові прийоми, які спортсмени витрачають на тренування годинами, також не закріпляться. Збільшення сну призводить до кращого часу реакції, координації та прийняття рішень за частки секунди.
Про це свідчать дослідження студентів-спортсменів коли вони не висипаються, час їх реакції та точність зменшуються. Одне дослідження, присвячене баскетбольним штрафним і триочковим кидкам, показало, що спортсмени, які страждають від недосипання, можуть спостерігати зниження точності на 50%. При 10 і більше годинах сну точність може зрости на 10%.
Якщо ви або ваші діти займаєтеся спортом або займаєтесь спортивними змаганнями, сон має бути головним пріоритетом. Сон позитивно впливає на швидкість, точність і час реакції. Без гарного сну ви можете помітити, що не можете чітко мислити чи реагувати так швидко під час тренування чи гри.
Якісний сон покращує спортивні результати, тоді як поганий сон пов’язаний із втомою, швидким виснаженням, затримкою реакції та поганим прийняттям рішень. Нестача сну може зробити ваші пробіжки більш складними, ніж коли ви відпочили.
сон дозволяє м'язової тканини відновлюватися між тренуваннями. Достатній сон також важливий для отримання енергії для фізичних вправ.
Дев'ять-десять годин безперервного сну сприяє м'язовій пам'яті. Без нього специфічні м’язові прийоми, за якими спортсмени витрачають години на тренування, також не закріпляться. Збільшення сну призводить до кращого часу реакції, координації та прийняття рішень за частки секунди.