Потік гормонів, які ваше тіло виділяє під час стресу, може вплинути на ваш метаболізм, згідно з деякими дослідженнями. Зокрема, один гормон — кортикотропін-рилізинг-гормон (CRH) — може знизити апетит. Це також сприяє вивільненню катехоламінів, які є гормонами, які можуть стимулювати ваше тіло розщеплювати жирові тканини.5 січня 2023 р.
Більше того, гормони стресу, які виділяє наш організм, можуть пришвидшити наш метаболізм, змушуючи нас швидше спалювати калорії. У більш екстремальних випадках, тривалий стрес може призвести до депресії, яка також може спричинити втрату ваги.
Як уникнути втрати (або збільшення) ваги через стрес
- Вправа: це означає більше рухати тілом, ходити або робити те, що вам найбільше подобається.
- Нормально висипайтеся: ідеально спати 7-9 годин на добу.
- Їжте через регулярні проміжки часу: так, навіть якщо ваш апетит не надто високий.
Наприклад, людина вагою 140 фунтів може втратити від 20 до 40 фунтів протягом кількох місяців. Чим важче ви, тим більше шансів, що ви втратите більше ваги. В середньому нерідко програвати 10-15 відсотків вашої загальної маси тіла через тривогу та хронічний стрес, який вона викликає.
Втрата ваги привертає увагу до людини: Додавання почуття вразливості, різка втрата ваги може викликати певну увагу з боку оточуючих, що може бути не дуже бажаним.
Схуднути за ніч – це нормально, тобто ваша вага вранці часто буде нижчою, ніж вага ввечері. Кількість ваги, яку ви втрачаєте за ніч, залежатиме від того, скільки ви потієте вночі та наскільки ви зневоднені вранці.