Зумба націлено на багато різних груп м’язів одночасно для загального тонусу тіла. Зміцнює здоров'я вашого серця. Ви отримуєте не тільки аеробні переваги (це дійсно прискорює пульс), ви також отримуєте анаеробні переваги, які допомагають підтримувати хорошу роботу серцево-судинної дихальної системи.
Його поєднання танцю та фітнесу, веселої музики та латиноамериканської хореографії робить його приємним та ефективним тренуванням для людей будь-якого віку та рівня фізичної підготовки.. Завдяки всесвітній популярності, легко знайти заняття у вашому регіоні та приєднатися до спільноти Zumba.
Аеробіка: Так. Інтервали високої та низької інтенсивності роблять Zumba відмінним кардіотренуванням. Міцність: так. Традиційні тренування Zumba наголошують на зміцненні кора, тоді як тренування Zumba Toning і Zumba Step включають обтяження для нарощування м’язів рук, ніг і сідниць.
Користь танців для здоров'я поліпшення стану серця і легенів. підвищення м'язової сили, витривалості та рухової підготовленості. підвищена аеробна підготовленість. поліпшення м'язового тонусу і сили.
Підсумок Zumba fitness може здатися вечіркою, але це дослідження свідчить про це це також дуже ефективне тренування. «Це вправа для всього тіла — хороше, високоенергетичне аеробне тренування», — пояснює доктор Поркарі.
Ви можете спалити від 300 до 900 калорій протягом однієї години зумби середньої та високої інтенсивності. Заняття зумбою два-три рази на тиждень у поєднанні з щотижневими силовими тренуваннями та збалансованою дієтою можуть допомогти вам досягти ваших цілей втрати ваги.