Спортсмени, які щодня займаються інтенсивними вправами понад 60-90 хвилин може знадобитися збільшити кількість енергії, яку вони споживають, особливо з джерел вуглеводів. Також доступні вказівки щодо споживання вуглеводів і білків на основі грамів споживання на кілограм (г/кг) маси тіла.
Харчування є важливою частиною багатьох режимів спортивних тренувань, популярних у силові види спорту (такі як важка атлетика та бодібілдинг) і види спорту на витривалість (наприклад, їзда на велосипеді, біг, плавання, веслування). Спортивне харчування зосереджує свої дослідження на типі, а також кількості рідини та їжі, яку приймає спортсмен.
Це може бути застосовано до інших людей, молодих чи старих, за умови, що вони регулярно тренуються, тобто Спортивне харчування підходить для всіх, хто займається спортом.
Ці продукти варіюються від білкових добавок до енергетичних напоїв і дієтичних добавок. Ключові інгредієнти часто включають білки, вуглеводи, амінокислоти, вітаміни та мінерали. Глобальний ринок спортивного харчування процвітає, перевищивши 46 мільярдів доларів до 2022 року за даними Xerfi, із щорічним зростанням (CAGR) понад 8%.
Значення спортивного харчування для юних спортсменів
- Профілактика травматизму.
- Зміцнення імунної системи.
- Зменшення м’язової втоми та болю.
- Загоєння та відновлення м'язів.
- Покращений рівень енергії.
- Підвищена концентрація та концентрація уваги.
Правильне харчування може підвищення спортивних результатів. Добре спланована поживна дієта повинна задовольняти більшість потреб спортсмена у вітамінах і мінералах і забезпечувати достатню кількість білка для сприяння росту та відновлення м’язів.