Багато людей із СДУГ відчувають денну сонливість і труднощі з пробудженням через поганий сон. Інші відчувають неспокійний, не освіжаючий сон із багаторазовими пробудженнями вночі. 30 квітня 2024 р.
Дорослій людині потрібно в середньому сім годин сну. Якщо ви отримуєте менше годин, ніж потрібно вашому організму, це може призвести до кількох хронічних захворювань, включаючи хвороби серця, діабет і депресію. Нестача сну також може погіршити симптоми СДУГ.
Хоча люди з СДУГ, здається, мають нормальні потяги до сну, вони, швидше за все, будуть брати участь у поведінці, яка порушує тиск сну. Найпоширенішими руйнівниками сну серед людей із СДУГ є надмірне вживання кофеїну та денний сон.
Діти з СДУГ можуть бути більш сонливими, ніж діти без розладу. Інші дослідження показали, що діти з СДУГ демонструють надмірну денну сонливість, неспокій уві сні та значні розлади дихання під час сну.
Якщо у вас неуважний СДУГ, ви, швидше за все, ляжете спати пізніше, тоді як люди з переважно гіперактивними та/або імпульсивними симптомами частіше відчувають безсоння.. Ті, хто має комбінований підтип, як правило, відчувають як пізнє лягання спати, так і погану якість сну.
Дійсно, вам частіше потрібно розбивати завдання і робити часті перерви. Припиніть використання системи виконавчих функцій на кілька хвилин і дайте їй можливість заправити паливний бак. Ось чому ми говоримо про правило 10 і 3 з дітьми з СДУГ. 10 хвилин роботи, 3 хвилини перерва – 10 і 3 – 10 і 3.