Зрештою, вибір «кращого» сніданку між млинцями та яйцями не є остаточним. Все залежить від особистих уподобань, дієтичних вимог і загальних цілей щодо здоров’я. Обидва варіанти мають свої переваги: млинці створюють комфорт і різноманітність столу, а яйця забезпечують насичене білком харчування. 25 грудня 2023 р.
Якщо це не цільнозернові млинці з горіхами та ягодами, Зазвичай я дотримуюся яєць тому що вони за своєю суттю більш поживні та містять більше білка, ніж млинці, приготовані з білого борошна. Білок допоможе довше залишатися ситими.
У чому користь і шкоду млинців? Млинці є хороше джерело рибофлавіну, кальцію та заліза. Однак у них відносно мало білка та клітковини та багато вуглеводів і цукру.
Ось 5 простих стратегій:
- Додати фрукти. Просто скоротіть кількість млинців, які ви їсте, і замініть їх фруктами. …
- Перейдіть на сироп без цукру або кленовий сироп. Сироп без цукру містить набагато менше калорій і вуглеводів порівняно зі звичайним сиропом. …
- Замініть звичайне борошно вівсяним або гречаним. …
- Додати білковий порошок.
У Гейлі Баттен є улюблена страва на змаганнях, яку вона також їсть перед важкими тренуваннями: млинці з бананами та кленовим сиропом. Вони є гарним джерелом вуглеводів, сказала вона. Зазвичай вона їсть приблизно за дві-три години до тренування чи змагання.
Млинці – чудовий варіант сніданку час від часу, але не слід їсти регулярно. Млинці та сироп багаті вуглеводами та цукром, тому вам може захотітися подрімати! Кращі варіанти сніданку включатимуть яйця та цільні зерна.