загалом, підтягування трохи легше, ніж підтягування, що означає, що ви, ймовірно, зможете зробити більше повторень, використовуючи хват підборіддя, ніж підтягування. 25 травня 2021 р.
Поки є без прямого переходу між підтягуваннями та підтягуваннями оскільки вони опрацьовують дещо різні групи м’язів і використовують різну силу, якщо ви можете зробити кілька підтягувань, швидше за все, ви зможете зробити принаймні одне або два підтягування.
Плескаючі підтягування це дуже вимоглива варіація, яка передбачає точність і швидкість, не кажучи вже про силу. Щоб виконати підтягування з плесканням, просто почніть зі звичайного підтягування на перекладині. Підтягнувшись, відпустіть гриф у повітрі, похлопайте в долоні та знову візьміть гриф обома руками.
Вони надають більше допомоги при дно, що є найскладнішою частиною руху, і менше у верхній частині. Схуднути: як я вже згадував вище, підтягування – це питання відносної сили, тому вам не обов’язково мати ступінь магістра фізики, щоб зрозуміти, що чим легше ви, тим легше вони стануть.
#3 – ДАЄ ВАМ ШІСТЬ ПАКЕТІВ ABS Багато хто цього не усвідомлює, але під час виконання суворого підтягування ваші широкі м’язи живота, прес і середня лінія повинні працювати разом, щоб стабілізувати плечі ТА підняти нижню частину тіла. Якщо говорити про нарощування м’яза преса, суворі підтягування дають вам велику віддачу!
Скільки повторень підтягування підборіддя я повинен зробити? Скільки повторень підтягування може зробити середній спортсмен? Звичайний чоловік-ліфтер може це зробити 14 повторень підборіддя. Це робить вас середнім за рівнем сили і є дуже вражаючим досягненням.