Під час нарощування маси та м’язів змішування білка з молоком дасть кращі результати. Для економних будівельників, тримерів і тонувальників вода – це шлях. Це зводиться до харчування, оскільки саме для цього ви в першу чергу п’єте протеїнові коктейлі.
Якщо ваша мета – наростити м'язову масу, змішування білка з молоком – кращий варіант. Тим, хто хоче обмежити споживання калорій, рекомендується вода. Однак, якщо ви любите смак і консистенцію протеїнових коктейлів з молоком, ви можете розглянути можливість дотримуватися цього, навіть якщо ви обмежуєте калорії.
Багато людей думають, що м’язи люблять протеїнові добавки і в результаті швидко набирають масу, але нові дослідження показують це такий же ефект має знежирене молоко.
Загалом, використовуючи незбираного молока вийде більш кремовий і насичений протеїновий коктейль, але це відбувається за рахунок додаткових калорій. Знежирене/знежирене молоко є хорошим компромісом, якщо ви намагаєтесь обмежити споживання калорій, але все одно хочете густіший і смачніший протеїновий коктейль, ніж із простою водою.
Змішування білкового порошку з води найкраще підходить для тих, хто планує схуднути, або тих, хто любить більш рідкі коктейлі, тоді як змішування з молоком краще для тих, хто зосереджений на зростанні м’язів, або людей, які віддають перевагу більш густим коктейлям.
Під час нарощування маси та м’язів змішування білка з молоком дасть кращі результати. Для економних будівельників, тримерів і тонувальників вода – це шлях. Це зводиться до харчування, оскільки саме для цього ви в першу чергу п’єте протеїнові коктейлі.