Вживання занадто великої кількості насіння чіа може призвести до метеоризму, діареї або здуття живота. Тому їжте не більше 1-3 столових ложок насіння чіа щодня.
Насіння чіа прискорюють ваш метаболізм і зменшують накопичення жиру. Завдяки клітковині ви швидше відчуваєте ситість і підтримуєте хороше випорожнення. Порада: якщо замочити насіння чіа у воді, утвориться желеподібна структура.
Примітка: якщо ви не звикли їсти багато клітковини, краще не їсти занадто багато насіння чіа за один раз. Тоді у вас можуть виникнути проблеми з травленням, такі як здуття живота або діарея. У такому випадку почніть з 10 грамів насіння чіа на день і поступово збільшуйте.
Оскільки насіння чіа мають розріджувальну дію, краще уникати їх, якщо у вас низький артеріальний тиск або ви приймаєте антигіпертензивні чи сечогінні ліки. Ви також можете відчувати здуття живота, алергічну реакцію, метеоризм або діарею.
Рекомендується не перевищувати 15 грамів насіння чіа в день їсти. Майже неможливо споживати занадто багато клітковини природним шляхом, але Особливо, якщо ви не звикли до цього, занадто велика сума може бути можливою насіння чіа в день а саме призводять до здуття живота, метеоризму або діареї.
Насіння чіа містить високу дозу омега-3. Ця жирна кислота дуже благотворно впливає на суху, потріскану та/або чутливу шкіру. Омега 3 забезпечує живлення шкіри зсередини. Шкіра стає більш пружною і рідше утворює зморшки.