Тригліцериди в крові можуть підвищуватися, коли: ви не отримуєте достатньо фізичних вправ. Їжте продукти з високим вмістом жиру та цукру. вживає занадто багато алкоголю 19 квітня 2023 р
Зменшіть споживання насичених жирів, вживаючи знежирені молочні продукти, більше риби, ніж м’яса, вибираючи біле м’ясо (курка, індичка, кролик) без шкіри та жиру. Їжте червоне м'ясо максимум 1 день на тиждень, відмова від жирного м’яса і ковбас (ковбаски, качка, баранина, бекон, чорізо, собрасада, ковбаса, кров'янка та ін.).
Важливо вибрати здоровий спосіб життя:
- Регулярно займайтеся спортом. Прагніть до принаймні 30 хвилин фізичної активності протягом більшості або всіх днів тижня. …
- Уникайте цукру та рафінованих вуглеводів. …
- Схуднути. …
- Вибирайте здоровіші жири. …
- Обмежте кількість споживаного алкоголю.
Отже, щоб знизити рівень тригліцеридів і отримати інші переваги, рекомендується пити соку одного лимона, розчиненого в склянці води, бажано вранці та натщесерце, для кращого результату.
Фактори, які можуть підвищити рівень тригліцеридів, включають: Регулярне вживання більше калорій, ніж ви спалюєте, особливо якщо ви їсте багато цукру. Надмірна вага або ожиріння. куріння сигарет.
У той час як клітковина зменшує всмоктування жиру в тонкому кишечнику і, у свою чергу, тригліцеридів. Враховуючи цю інформацію, фахівці рекомендують їсти сливи, банан, яблуко, ківі та полуниця.