Дослідження показують, що глибока вода викликає опіки 11,5 ккал/хв, або більше, залежно від рівнів інтенсивності, або приблизно 700 ккал/год. Сухопутний біг спалює 8 ккал/хв або більше, залежно від рівня інтенсивності, або приблизно 480/ккал на годину.
Дослідження показало, що 30 хвилин бігу на глибокій воді спалюють приблизно на 150 калорій більше, ніж біг підтюпцем на землі протягом такого ж часу.. Крім того, це тренування для всього тіла, націлене на ноги, руки та м’яз кожного разу для досягнення максимального тонусу та зміцнення.
Глибока вода тече чудово підходить для силових тренувань. Вода густіша за повітря, тому забезпечує природний опір, допомагаючи зміцнити м’язи та суглоби. Підготовка до марафону морської піхоти? Біг на глибокій воді — чудовий спосіб збільшити свою витривалість і пробіг.
Коли ваше тіло рухається у воді, воно зазнає опору води, який часто називають опором або турбулентністю. В’язкість збільшується зі збільшенням вашого руху, і тому під час бігу у воді ви спалюєте на 40% більше калорій, ніж на суші.
Якщо ви спробуєте виконувати різні вправи з трохи вищим рівнем інтенсивності, ви спалите більше калорій. Так само ви спалите менше калорій, якщо вирішите робити це повільно. Але так, в середньому ви згорите близько 500 калорій на кожну годину занять аквафітом.
Це як біг на традиційній біговій доріжці, але під час занурення у воду ви будете безпечніші, прохолодніші та відчуватимете більший опір. Ви можете контролювати швидкість і нахил, створюючи індивідуальне та контрольоване середовище для ефективного тренування серцево-судинної системи зі зниженим впливом на суглоби.