Інші дослідження показали, що прийом добавок карнітину протягом 6 місяців або довше може збільшити ризик серцевих захворювань. Захворювання периферичних артерій – це захворювання кровоносних судин, яке викликає біль і судоми в ногах. Часто зустрічається у літніх людей.16 травня 2023 р
Висновок. L-карнітин благотворно впливає на працездатність і втрату жиру. Як я вже згадував раніше, В ідеалі приймати його щодня протягом кількох тижнів/місяців щоб збільшити свої резерви та отримати користь від хороших результатів цієї добавки.
Карнітин також забезпечує захисну дію від кетозу, т.к сприяє повному окисленню жирних кислот, діючи як ацетильний буфер, збільшуючи використання β-гідроксибутирату в периферичних тканинах і покращуючи виведення ацетилкарнітину з сечею.
Добова доза для здорової людини коливається від 500 міліграмів до 2 грамів на добу.. (L-карнітин продається у формі ацетилу, пропіонілу, тартрату, фумарату, НС1… і у формі розчину, капсул, таблеток або ін’єкцій). Рекомендується розділити добову норму на два прийоми.
Якщо ви щодня займаєтеся спортом, можете приймати L-карнітин натщесерце вранці або за 30-40 хвилин до кожного тренування. У будь-якому випадку завжди дотримуйтеся порад експертів та інструкцій із застосування продукту.
При прийомі всередину: L-карнітин, ймовірно, безпечний при прийомі всередину. до 12 місяців . Це може викликати такі побічні ефекти, як розлад шлунку, печія, діарея та судоми. Це також може призвести до появи «рибного» запаху сечі, дихання та поту. Уникайте використання D-карнітину та DL-карнітину.