Багата поживними речовинами (або поживними речовинами) їжа У них мало цукру, натрію, крохмалю та шкідливих жирів. Вони містять багато вітамінів і мінералів і мало калорій. Ваше тіло потребує вітамінів і мінералів, відомих як мікроелементи. Вони живлять ваше тіло та допомагають підтримувати його здоров’я.14 листопада 2022 р
Свіжі фрукти та овочі, цільні зерна, нежирні молочні продукти, нежирне м’ясо, риба та птиця Вони є найкращими варіантами для вашого організму, щоб отримати необхідні поживні речовини.
ВІТАМІНИ ТА МІНЕРАЛИ, ЯКІ МОЖНА ДОДАВАТИ ДО ХАРЧІВ
| 1. Вітаміни | 2. корисні копалини |
|---|---|
| Вітамін ДО | Кальцій |
| Вітамін d | магній |
| Вітамін І | Залізо |
| Вітамін К | Мідь |
М'ясо, риба і яйця Вони є джерелами високоякісних білків, мінерали, такі як залізо і цинк, є важливим джерелом високоякісних білків, мінерали, такі як залізо, цинк і вітаміни, в основному з комплексу Бобові, є важливим джерелом білків, вуглеводів, клітковина і вітаміни.
Це:
- Вітамін ДО.
- Вітаміни B (тіамін, рибофлавін, ніацин, пантотенова кислота, біотин, вітамін B-6, вітамін B-12 і фолат або фолієва кислота)
- Вітамін в.
- Вітамін d.
- Вітамін І.
- Вітамін К.
Їж багато фрукти, овочі, цільні зерна, нежирне м’ясо та нежирні молочні продукти Він забезпечить ваше тіло необхідними вітамінами та мінералами в потрібному рівні та в правильному балансі. Всього існує 13 вітамінів; 8 з них походять з вітамінів групи В.