Уникайте використання екстремальних можливостей голосу, таких як крик або шепіт. Надто голосна або надто тиха розмова може підкреслити ваш голос. Практикуйте правильні техніки дихання під час співу чи розмови. Підтримуйте свій голос глибокими вдихами грудьми (діафрагмою) і не покладайтеся лише на горло. 17 травня 2021 р.
Норми голосової гігієни є комплекс заходів, спрямованих на збереження здорового голосу, позбавлення від голосових зусиль і напруги м'язів, підвищення його працездатності та попередження появи травм гортані. Не напружуйте свій голос, конкуруючи з навколишнім шумом. Уникайте речовин, що подразнюють гортань, і шкідливого середовища.
Не паліть і уникайте задимленого середовища. говорити у відповідному темпі, добре артикулюючи слова. Не варто постійно прочищати горло. Догляд голос при застуді, бронхіті та ін.
Регулярно займайтеся спортом і достатньо відпочивайте. Подрімати: відпочити голос протягом дня. Не куріть і уникайте пасивного куріння. Якщо ви вживаєте напої, що містять кофеїн або алкогольні напої, дотримуйтеся балансу споживання, вживаючи багато води.
Як і відбитки пальців, голос кожної людини унікальний. Багато речей, які ми робимо, можуть пошкодити наші голосові зв’язки. Занадто багато говорити, кричати, постійно прочищати горло або палити Вони можуть викликати захриплість. Вони також можуть викликати такі проблеми, як вузлики, поліпи та виразки на голосових зв’язках.
5 вправи практичний дбати про голос
- Розтягування. …
- Розслаблення обличчя. …
- Розігрійте діафрагму. …
- Розігрійте голосові зв'язки. …
- Розмістіть голос.