Крос-кантрі є вид спорту, в якому бігуни змагаються в дистанційних забігах на неасфальтованих бігових доріжках (тобто на траві). Довжина забігів середньої школи становить 2 милі.
Дистанція гонки Varsity та Junior Varsiy становить 5 кілометрів, що дорівнює 3,1 милі… Середня школа XC не має «офіційної» дистанції, але зазвичай це 1-2 милі в довжину!
П’ять найкращих гравців від кожної команди зараховуються, а їхні фінішні місця додаються до командного заліку. Перемагає той, хто набрав найменшу кількість балів. Змагання відрізняються залежно від віку та організації кросу. Зазвичай дистанція дистанції становить 1 миль або 2 кілометри для бігунів віком до 9 років і 2 милі або 3 кілометри для бігунів віком від 9 до 12 років.
«Ви повинні докласти багато зусиль, щоб отримати те, що вам потрібно». Успіх у крос-кантрі, звичайно, не дається легко, і з кількох причин. По-перше, на відміну від бігунів, спортсменам, які займаються бігом, потрібно бігати на більші дистанції та час, а це означає, що хороша витривалість є обов’язковою.
Зазвичай ми будемо використовувати 5-хвилинні та 10-хвилинні фрагменти для пробіжок тривалістю від 15 до 30 хвилин (хоча старші спортсмени можуть виконувати 35- та 40-хвилинні прогресивні пробіжки). 20-хвилинний прогресивний біг записується так: «10 хвилин стабільно; на 5 хвилин швидше, але контрольовано; На 5 хвилин швидше, але контрольовано».
Крос – це вид спорту, в якому бігуни змагаються на дистанційних забігах на неасфальтованих бігових доріжках (тобто трав’яних). Перегони середньої школи є 2 милі в довжину.