«Насос» є коли ваші м’язи тимчасово виглядають більшими після важкої атлетики, як правило, коли ви виконуєте багато повторень з невеликим відпочинком між підходами.
Насосний агрегат — це заздалегідь спланована скоординована збірка всіх компонентів, необхідних для виконання конкретного завдання з перекачування рідини або застосування, зібрана на заводі та перевірена для забезпечення швидкого встановлення та надається одним постачальником, відповідальним за всю збірку.
Розуміння «насосу в тренажерному залі» Цей термін стосується відчуття та вигляд збільшення розміру м’язів, що виникає відразу після інтенсивного заняття важкою атлетикою. Це тимчасовий стан, спричинений посиленням кровотоку до м’язів, які ви працюєте, що забезпечує їх киснем і поживними речовинами.
Загалом роботу з насосом слід виконувати протягом 2–3 підходів 25-40 повторень, або останні 45–70 секунд на підхід. Відпочинок між підходами повинен становити 20-45 секунд. Якщо ви хочете працювати ще більше і не бажаєте піднімати важкі під час тренування, ви також можете виконати розминку для вправи з насосом у такий спосіб.
Більшість бодібілдерів, таких як я, погодилися б, що тренування, які забезпечують максимальний накачування, можуть забезпечити до 20-25% збільшення розміру м'язів. Це відбувається внаслідок саркоплазматичної та мітохондріальної гіпертрофії та посилення капіляризації.
Основною функцією водяного насоса є створити потік води шляхом перетворення механічної енергії в гідравлічну. Водяні насоси мають багато застосувань, наприклад, водопостачання будинків і будівель, іригаційних систем, сільськогосподарських робіт тощо.