Somatic Stress Release™ – це цілісна система для покращення усвідомлення тіла та підвищення здатності до повної реакції на біологічний стрес. Мета полягає в тому, щоб відновити та оптимізувати вашу фундаментальну здатність адаптуватися та орієнтуватися в житті з легкістю та свободою волі.
Цей підхід, орієнтований на тіло, діє допомагає зняти стрес, напругу та травми з тіла. На відміну від стандартної терапії психічного здоров’я, такої як КПТ, яка зосереджена в основному на розумі, соматична терапія включає в себе тілесно-орієнтовані модальності, такі як танець, дихальна робота та медитація для підтримки психічного зцілення.
Соматичні терапевти допомагають людям вивільнити певні емоції, які накопичуються в тілі, використовуючи різноманітні техніки, зокрема дихальна робота, гіпноз або точковий масаж, серед інших.
Може допомогти вам вилікуватися від травми "Ми часто асоціюємо [соматичні вправи] з вираженням або вивільненням наших емоцій через рух", – сказав Ван Хорн. Метод може підтримувати емоційне благополуччя, допомагаючи позбутися почуття сорому, горя та провини, сказала вона.
Кожен практик різний і можливо, навчився кільком модальностям дотику. Часто приділяється час, утримуючи голову та ноги. Деякі практикуючі можуть прийняти краніосакральний підхід і просунути руку під ваше тіло, а одну покласти зверху.
Ось кілька основних методів соматичної терапії, які можна використовувати, щоб відпустити емоції, які не повинні належати вам ЗАРАЗ:
- Досягніть усвідомленого усвідомлення за допомогою дихання. …
- Зменште напругу за допомогою прогресивної м’язової релаксації. …
- Дізнайтеся про переваги керованої медитації. …
- Розкрийте мудрість свого тіла за допомогою руху.