Допомагає зменшити напругу або стрес у м’язах. Коли ви знімаєте напругу, м’язи розслабляються. Прогресивне розслаблення м’язів досягається повторним напруженням і розслабленням групи м’язів, поки м’яз не залишиться розслабленим.
Прогресивне розслаблення м'язів Допомагає перервати цей цикл, зменшуючи м’язову напругу та загальну психічну тривожність. Прогресивне розслаблення м’язів часто допомагає людям заснути.
Спазмолітики: релаксанти скелетних м’язів центральної дії (SMR)
| Родова назва | торгова марка | Форма |
|---|---|---|
| метаксалон | Скелаксин, Метаксалл | планшет |
| метокарбамол | Робаксин | планшет |
| орфенадрин | Норфлекс | таблетки пролонгованого вивільнення |
| тизанідин | Занафлекс | таблетка, капсула |
Загальні положення
- Зробіть повільні, глибокі вдихи.
- Візьміть тепло.
- Слухайте заспокійливу музику.
- Прогуляйтеся або займіться чимось іншим.
- Медитуйте або моліться.
- Візьміть уроки йоги.
- Зробіть масаж або розтирання спини.
- Пийте теплий напій, який не містить алкоголю та кофеїну.
Розслаблення м'язового волокна. Іони Ca++ повертаються назад до SR, змушуючи тропоміозин знову захищати сайти зв’язування на ланцюгах актину . М’яз також може припинити скорочуватися, коли в ньому закінчується АТФ і він втомлюється.
М'язові волокна розслабляються, коли сигнал від нервової системи більше не надходить. Коли припиняється стимуляція рухового нейрона, який забезпечує імпульс м'язовим волокнам, припиняється хімічна реакція, що викликає перегрупування білків у м’язових волокнах .