Їзда на велосипеді добре розслабляє і допомагає проти стресу Під час їзди на велосипеді можна деякий час подумати про щось інше. Тривалі поїздки розслаблюють розум. Це впливає на все ваше тіло та відчуття; ваше тіло і дихання розслабляються, але також і ваша голова.
Їзда на велосипеді – це вид діяльності середньої інтенсивності, який спалює калорії та сприяє схудненню. Регулярно катаючись на велосипеді, ви прискорюєте свій метаболізм, що призводить до посиленого спалювання жиру навіть після закінчення їзди.
Їдучи на велосипеді 30 хвилин щодня, зміцнити м'язи. Ви також гарантуєте, що ваша кров продовжує вільно текти у вашому тілі. Це корисно для серця і судин. Для вашого серця регулярні вправи означають, що воно стає більшим і сильнішим.
Їзда на велосипеді щонайменше 30 хвилин щодня корисна для здоров’я, це допомагає вам працювати у формі серцево-судинна і м'язова витривалість. Докладаючи постійних зусиль, ви помітите покращення своїх аеробних можливостей, що дозволить вам довше їздити на велосипеді або здійснювати більш інтенсивні тури.
Півгодини на велосипеді зі швидкістю 18 км/год спалюють приблизно 210 ккал. Якщо ви хочете спалити 1000 калорій під час їзди на велосипеді з тією ж швидкістю, вам потрібно підтримувати цей темп приблизно 2,5 години.
Незважаючи на те, що під час їзди на велосипеді м’язи живота працюють не так сильно, як м’язи сідниць, їзда на велосипеді все одно є підходящим видом спорту для позбавлення від жиру на животі.. Якщо ви бігаєте тричі на тиждень із помірною інтенсивністю, ви тренуєте своє тіло використовувати жир як паливо.