Щоб покращити пронацію, особам із плоскостопістю або високими склепіннями стопи може знадобитися носити ортез або вибрати взуття з більшою амортизацією. Крім того, вправи на розтяжку та зміцнення м’язів, що оточують щиколотку може допомогти в покращенні пронації.
Причини супінації стопи Супінація стопи буває коли ви не використовуєте належні м’язи для правильної ходьби. Людям, у яких виникає ця проблема, важко натискати або активувати потрібні м’язи стоп під час ходьби. Це може бути пов’язано з низкою факторів, але зазвичай причиною є дисбаланс м’язів стоп.
Навпаки ніг зазвичай викликані внутрішній перекрут великогомілкової кістки, розворот стегнової кістки або аддукт плеснової кістки. Ці умови призводять до того, що стопи повертаються всередину. Іноді причина невідома.
Більшість дітей одужують без лікування. У міру дорослішання їхні кістки повільно обертаються і випрямляються. Спеціальне взуття та брекети колись використовувалися для лікування внутрішньопальців. Але лікарі виявили, що це не прискорило одужання, тому більшість зараз ними не користується.
Більшість людей із надмірною пронацією можуть впоратися із симптомами, внісши кілька змін у свій розпорядок дня:
- Встановіть ортопедичні вставки у взуття. Вставки допомагають підтримувати ваші дуги, що допомагає уникнути надмірної пронації.
- Якщо ви часто бігаєте або ходите, намагайтеся бігати або ходити по м'якій поверхні або траві.