Валеріана, рослина з сильними заспокійливими та седативними властивостями, особливо корисна для підтримки сну.
мелатонін Деякі добавки валеріани також містять мелісу, пасифлору та ромашку. Мелатонін є природним гормоном в організмі людини, який допомагає розслабитися і заснути. Рівень мелатоніну в організмі природно підвищується та падає протягом дня та ночі.');})();(function(){window.jsl.dh('QS-5Zs7EIZ-o0PEP4PGW8Q4__24','
Перед сном приймати розслаблюючі трав'яні чаї на основі таких трав, як липа, валеріана, меліса або ромашка. Дотримуйтеся так званої «заспокійливої» дієти, багатої такими продуктами, як варена картопля, фруктовий салат, базилік, петрушка, зелена квасоля, кабачки та сухофрукти.
Мелатонін Мелатонін для сну DEEP ZZZ, Валеріана, Грифонія, Пасифлора, Меліса. Потужне натуральне снодійне. Збільшує виробництво мелатоніну природним шляхом. 180 капсул протягом 6 місяців.');})();(function(){window.jsl.dh('QS-5Zs7EIZ-o0PEP4PGW8Q4__31','
Це найефективніші.
- Дотримуйтеся розкладу з регулярний сон. …
- робити гуляє під сонячним світлом. …
- Зменшіть вплив синього світла протягом вечора. …
- Обмежте сон певним часом. …
- робити будьте обережні, що ви п'єте. …
- робити душ ввечері. …
- робити регулярні фізичні вправи.
вітамін D Вітамін D втручається в ритм сну і неспання, діє на центр сну, який знаходиться в гіпоталамусі. Коротше кажучи, вітамін D дає нам міцний і тривалий сон! Без вітаміну D ви погано спите, якість вашого сну погіршується.