в три місяці, ви помітите більш значну зміну сили вашої шиї та збільшення її розміру. Звичайно, потрібен час, щоб вирости в товщину та міцність, але саме тоді ви почнете знаходити результати своєї наполегливої праці та почне проявлятися послідовність. 2 грудня 2022 р.
Як довго мені потрібно тренуватися? Ви повинні продовжувати виконувати рухи для 6-8 тижнів, навіть якщо тобі перестане боліти. Це допоможе уникнути повернення болю в шиї.
Якщо ваша слабкість у шиї викликана неправильною поставою, зміцнення шиї може допомогти наростити м’язи, необхідні для відновлення вашої постави. У більшості випадків слабкість шиї вражає як шию, так і лопатки.
Як і у всьому, що стосується статури та сили, це повільний процес. Послідовність — це єдиний спосіб заробити ту шию, яку ви так обожнюєте. І як ви незабаром виявите, ви можете зробити дуже багато, щоб пришвидшити процес. Але повірте нам – зрештою ви матимете ту велику, товсту шию, яку так відчайдушно хочете.
Вправи для збільшення шиї включають: згинання шиї, розгинання шиї, підняття шиї збоку, згинання шиї та бічні згинання шиї. Ви можете змінити кількість повторень або підходів, як вважаєте за потрібне, щоб узгодити їх із рештою режиму тренувань.
в три місяці, ви помітите більш значну зміну сили вашої шиї та збільшення її розміру. Звичайно, потрібен час, щоб вирости в товщину та силу, але саме тоді ви почнете знаходити результати своєї наполегливої праці, і почне проявлятися постійність.