Куряча грудка – один з найпопулярніших шматків курки. Варена куряча грудка без шкіри (174 грами) містить 56 грамів білка. Це дорівнює 32 грамам білка на 100 грам ( 3 ). Куряча грудка також містить 289 калорій, або 166 калорій на 100 грамів ( 3 ).
Середня куряча грудка важить 174 грами (г) (або близько 6 унцій), але вони можуть бути набагато більшими або меншими. Вага також залежить від того, чи є куряча грудка сирою, вареною, попередньо замороженою чи в ній залишилися кістки. Як правило, ви можете очікувати, що знайдете 2-3 курячі грудки на кожен фунт.
Від 3 до 4 унцій. За даними Американської кардіологічної асоціації, розмір порції м’яса або птиці становить 3-4 унції для дорослих— або частина розміром приблизно з комп’ютерну мишку чи колоду карт. Деякі люди більше їдять м’ясо, ніж інші, тому, якщо ви не впевнені, вам слід помилитися на стороні більше.');})();(function(){window.jsl.dh('vJK4ZumHJtG1wN4PprHVyA4__66', '
Що таке куряча грудка? Куряча грудка є нежирний шматок м’яса, взятий з грудного м’яза на нижній стороні курки. Кожна ціла курка містить одну курячу грудку з двома половинками, які зазвичай відокремлюються під час розрізання та продаються як окремі грудки.
Вживання курки щодня – це простий спосіб досягти цільової кількості білка; Берджесс зазначає, що проста порція курки в 4 унції забезпечує 35 грамів нежирного білка. «Курка у ваших стравах може бути чудовим способом досягти ваших білкових цілей», — каже вона.