2 літри (0,5 галона США) становить приблизно 8 склянок води. Наявність ємності такого розміру може допомогти вам не забути пити достатню кількість води щодня.
2 літри Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендували вісім склянок по 8 унцій, що приблизно дорівнює 2 літри, або півгалона на день. Це називається правилом 8×8, і його дуже легко запам’ятати. Але деякі експерти вважають, що вам потрібно постійно пити воду протягом дня, навіть якщо ви не відчуваєте спраги.
Хоча кількість води, яка вам потрібна, все ще є предметом дискусій (надмірне вживання води може мати негативний вплив на ваше здоров’я), більшість досліджень вважають, що вживання 3-4 літрів води щодня може дати вам сяючу шкіру, кращу імунну систему та здоровіше серце.
Джорджіо – співзасновник FitazFK
- Зосередьтеся на споживанні 2 л води на день і розділіть на 500 мл – 4 порції на день під час кожного прийому їжі.
- Для тих, хто хоче схуднути, випийте велику склянку води перед їжею. …
- Наповніть воду фруктами, якщо вам хочеться трохи смаку. Фрукти, заморожені в кубиках льоду, – це бос!
Пояснення: хоча місткість склянки різна, оскільки вона не має визначеного стандартного розміру. Однак ми вважаємо, що місткість склянки води дорівнює 8 унціям, а 1 літр дорівнює 32 унціям. Отже, 1 літр води дорівнює 32 ÷ 8 = 4 склянки води.
Надлишок води викликає дефіцит натрію в крові: тоді у вас водна інтоксикація. У найважчому випадку ви можете раптово померти, але це також може призвести до аритмії або накопичення рідини в мозку. Доросла людина потребує в середньому від 1,5 до 2 літрів рідини на добу у вигляді напоїв.