Рекомендовано дозволити приблизно 30 або 40 хвилин дозволити собі по-справжньому дослідити цю медитацію сканування тіла. Але якщо у вас не так багато часу, використовуйте час, який у вас є. Ви можете лягти, але ви також можете зробити це сидячи, особливо якщо так вам легше не спати.27 січня 2023 р.
КТ всього тіла зазвичай займає півгодини або меншезалежно від того, що потрібно вашому лікарю. Ви можете розраховувати, що процедура триватиме трохи довше, якщо ваш лікар повинен оглянути кілька частин вашого тіла. Іноді рух буде заважати сканеру, тому фахівець може попросити вас лежати абсолютно нерухомо.
Замість цього він рекомендує медитувати не більше 20 хвилин, а іноді менше п'яти. «Для більшості людей 15-20 хвилин дадуть вам саме ті зміни, які вам потрібні», — каже Лакхіані. «Ви можете зануритися в спокій на одну-три хвилини, і ви побачите чудові результати.
Як виконувати медитацію сканування тіла
- Влаштуйтеся зручніше. …
- Закрий очі. …
- Почніть з кількох глибоких вдихів. …
- Почніть з верхньої частини тіла. …
- Рухайтеся вниз своїм тілом. …
- Зосередьтеся на середній частині тіла. …
- Продовжуйте процес вниз по тілу. …
- Фініш біля ваших ніг.
Відчуйте ніжний ритм дихання, яке рухається по тілу. Коли ви підходите до кінця цієї практики, зробіть повний глибокий вдих, ввібравши всю енергію цієї практики. Видихніть повністю. І коли ви будете готові, відкрийте очі і поверніть свою увагу на поточний момент.
Ви можете очікувати, що ваш візит до КТ триватиме приблизно 15 хвилин від початку до кінця. Якщо ви проходите комп’ютерну томографію з пероральним контрастуванням, це може тривати до години 15 хвилин. Після завершення КТ радіолог вивчить зображення та поділиться результатами з вашим лікарем.