Хорошим прогресом було б зробити 5 підходів по 10 повторень протягом перших двох тижнів тренувань, таким чином досягнувши 50 присідань в день. У другі два тижні продовжуйте виконувати 5 підходів, але збільшуйте кількість повторень, щоб досягти загальної кількості 75 щодня. 24 листопада 2022 р.
Найкраще почати з 20 і як тільки це легко зробити без труднощів, ми можемо збільшити суму. Для тих, хто хоче прискорити свій метаболізм і почати швидко спалювати калорії, ідеал – 50 на день.
Присідання відмінно підходять для розвитку сили і м'язової маси ніг і сідниць. Виконуйте 50 повторень щодня може допомогти тонізувати та зміцнити ваші ноги з часом. Крім того, це вправа, яка спалює калорії, оскільки задіє велику кількість м’язів.
Зміцнює м'язи всього тіла Насправді, якщо присідання виконуються правильно, в організмі виділяється багато тестостерону і гормонів росту, що призводить до високого росту м'язів і збільшення м'язової маси в інших областях.
Цифра, названа професіоналами, не інша, як 50. 50 присідань в день так що частини, які беруть участь у його практиці, головним чином сідниці та ноги, показують результати.
Зі 100 присіданнями на день ми отримаємо силу, витривалість, створимо більше м’язів і швидше помітимо зміниТак, ви повинні робити їх підряд. Ми повинні мати на увазі, що ми не можемо почати безпосередньо з цієї суми, якщо ми не готові до неї.