Скільки слив можна їсти? У зв'язку з тим, що ви хочете схуднути, вам слід обмежити споживання фруктів 2-3 штуки в день, що відповідає 200-300 г фруктів, які ви описуєте, відповідає приблизно 800 г фруктів. Це становить: 10 слив (1 деко) прибл.
Сливи – фрукти, що містять фруктозу. Тому не їжте сливи у великій кількості. Сливи також можуть сприяти споживанню калію, який посилює кровообіг і може знизити артеріальний тиск. У той же час сливи містять багато антиоксидантів, які можуть знизити артеріальний тиск і рівень холестерину.
Їсти 600 г овочів і фруктів на день – тобто «6 на день». Крім того, як правило, ви повинні з’їдати 100 г бобових (підготовлених) на додаток до «6 на день». Принаймні половина з «6 на день» має бути овочами. Вибирайте особливо грубі овочі, такі як горох, капуста та коренеплоди.
Немає причин думати, що ви їсте занадто багато фруктів. Так, у фруктах є вуглеводи у формі фруктози, тому іноді можна прочитати, що вам слід уникати цього, якщо ви хочете схуднути, але це непропорційно. Те, що фрукти солодкі на смак, не означає, що ви від них наберете вагу.
У великих кількостях ядра можуть викликати отруєння синильною кислотою. Дорослий чоловік вагою 75 кг може померти від дози 500 грам яблучних кісточок, але навряд чи фізично можливо з'їсти стільки яблук, щоб досягти цієї кількості.
Насіння в кісточці містить амигдалин. Амігдалін може викликати отруєння після прийому всередину. Отруєння трапляються рідко. Серйозний ризик отруєння для дітей виникає після вживання 2-5 розжованих ядер.