Як правило, втрата ваги за 3-денне очищення соком може коливатися від Від 2 до 4 фунтів. Це коротше, ніж 5-денне очищення, яке може показати більш значні результати.16 червня 2024 р.
У середньому люди можуть програти де завгодно 3-10 фунтів на 3-7 день сокового очищення. Однак деякі люди повідомили про втрату до 20 фунтів при тривалому очищенні. Варто зазначити, що втрата ваги, яку ви відчуваєте під час очищення соком, полягає не лише у вазі води.
Насправді багато людей програють Від 4 до 5 фунтів після 3-денної сокової дієти. Детокс-дієти передбачають вживання більше суперпродуктів, багатих на антиоксиданти, уникаючи токсинів і цукру. Фруктові та овочеві смузі швидко готуються, і їх можна готувати порціями заздалегідь.
Сік очищає може допомогти збільшити кількість здорових бактерій у вашому кишечнику, що було пов’язано зі втратою ваги. У дослідженні 2017 року 3-денна сокова дієта змінила кишкові бактерії у 20 здорових дорослих учасників. Вони зазнали значної втрати ваги, яка тривала після завершення дослідження.
Ми переглянули сотні відео про 3-денне голодування на воді, і люди повідомляли, що втрачали між ними 4,5 фунтів до 12 фунтів на свій піст. Це залежить від багатьох факторів, включаючи початкову вагу та зріст. Триденне голодування на воді може бути потужним інструментом для природного оздоровлення, схуднення та загального благополуччя.
Щоб скинути 10 фунтів за один тиждень, вам потрібно буде спалити від 3500 до 5000 калорій більше, ніж ви споживаєте щодня, обмеживши свій раціон невеликими порціями поживної, але низькокалорійної їжі та значно збільшивши кількість аеробних вправ за допомогою інтервальних тренувань, заняття спортом та інші інтенсивні навантаження.