Постава під час бігу – кут бігу з нахилом вперед Дивлячись на загальну поставу тіла, коли ви досягнете стабільного темпу, ви хочете виглядати як досить пряма лінія, з легким нахилом вперед від щиколоток, а не талії. Ця лінія буде проходити від шиї, через основу сідниць і до передньої частини стопи.
Біг можна розглядати як контрольоване падіння. Нахил вперед дозволяє працювати разом із силою тяжіння. Бути повністю вертикальним вимагає від вас більше працювати, щоб рухатися вперед.
Нове дослідження підтверджує те, що багато бігунів роблять природно, замість загальноприйнятої думки, що ви повинні залишатися у вертикальному положенні. Ембі Берфут виграла Бостонський марафон 1968 року, а з 1978 року пише про біг і фітнес.
Тримайте поставу прямою та прямою. 1 Голова повинна бути піднята, спина пряма, плечі на рівні. Тримайте плечі під вухами і зберігайте нейтральне положення тазу. Особливо жінкам хороший спортивний бюстгальтер для бігу є життєво важливим для підтримки гарної постави.
Біг з великим нахилом вперед зниження економії бігу та збільшення залежності від менш ефективних м’язів-розгиначів ніг. Навпаки, біг із більш вертикальним або помірним постуральним нахилом вперед може бути більш енергетично оптимальним і призвести до покращення продуктивності бігу.
Біг або ходьба по рівній поверхні може бути важким для вашого тіла. однак, додавання нахилу бігової доріжки може зменшити вплив. Навіть невеликий нахил від 1% до 3% може призвести до того, що ваша нога вдариться об землю під більш поступовим кутом, що зменшує удар.