Більшість світлової терапії призначається при 10 000 люкс приблизно 30 хвилин до 2 годин рано вранці. Дослідження відрізняються щодо того, чи світлотерапія в інший час доби менш ефективна.
Це зручно, ефективно і підходить для всіх типів шкіри. Має винятковий профіль безпеки. насправді, ви не можете перестаратися зі світлодіодною терапією. Надмірне використання не спричинить печіння чи пошкодження шкіри, але й не прискорить результатів.
Типові рекомендації включають використання світлового короба: Протягом першої години після ранкового пробудження. Приблизно на 20-30 хвилин. Приблизно на відстані від 16 до 24 дюймів (41–61 сантиметр) від вашого обличчя, але дотримуйтесь інструкцій виробника щодо відстані.
Хоча деякі можуть відчути підвищення рівня енергії або позитивний настрій протягом кількох днів, це може бути не універсальним. Деякі люди можуть помітити відмінності в настрої та рівні енергії після кілька тижнів або навіть місяців. Важливо визнати, що світлотерапія зазвичай не дає миттєвих результатів.
Більш тривале освітлення з належним часом краще, рекомендована тривалість впливу 30-90 хвилин. Ідеальний час освітлення залежить від найкращого доступного наближення циркадного годинника людини.
Більшість людей потребують продовження світлотерапії всю зиму до весни. Коли світлова терапія припиняється, симптоми зазвичай не з’являються знову протягом кількох днів, тому більшість людей можуть припинити лікування на один-два дні без особливих проблем (наприклад, для поїздки на вихідні).