Є багато способів впоратися з почуттям збентеження, і ми тут, щоб допомогти.
- Пожартуйте з цього приводу. …
- Спробуйте применшити або проігнорувати те, що сталося. …
- Поговоріть про це. …
- Зосередьтеся на майбутньому. …
- Зверніться по допомогу, якщо інші люди залякують або завдають вам болю.
Який найкращий спосіб впоратися зі збентеженням?
- Зберігайте спокій. …
- Практикуйте самоспівчуття. …
- Будь прямим. …
- Вирішіть використати цю ситуацію як урок для подібних випадків у майбутньому.
- Створіть потужну систему соціальної підтримки. …
- Озбройтеся позитивними афірмаціями.
- Переосмисліть своє збентеження в позитивному ключі.
Деяким людям важко подолати незручні моменти, але ви не повинні дозволяти цим маленьким помилкам контролювати своє життя.
- Смійтеся над собою. …
- Подаруйте собі ласку. …
- Пам'ятайте, що це було минуле. …
- Відмовтеся від перфекціонізму. …
- Збентеження — це нормальне почуття. …
- Ви не той, ким вас вважають інші. …
- Спробуйте знову. …
- Шукайте терапію.
Як перенаправити збентеження в момент
- Зосередьтеся на майбутньому. Щоб розглянути ваші проблеми в перспективі, д-р …
- Перенаправте свою енергію. Якщо ви схильні зосереджуватися на збентеженні, подумайте про те, щоб зосередити свою енергію на чомусь більш позитивному. …
- Заспокоїти організм. …
- Переосмисліть ситуацію. …
- Подивіться з позитивного боку.
Короткий посібник із відновлення після будь-якої неприємної ситуації
- Зробіть глибокий вдих. …
- Ставтеся до себе з добротою та співчуттям. …
- Визнайте те, що насправді сталося, і визнайте ситуацію чи помилку. …
- Прожектор легковажність. …
- Ви не самотні. …
- Відволікайтеся.